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护腰的方法

端正坐姿，拯救腰椎端正坐姿是减轻腰椎压力的di一步：

◆坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重xin连线与地面垂直。

◆千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

坐在电脑前：

除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，热能芯片价格，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。

开车时：

驾车时，热能芯片，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易腰痛。

在下背部或腰部垫个2-3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。

如何保护腰：

1、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

2、腰部容易受到风han侵袭，所以要做好保暖工作，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

3、在居室内不应把电视放的太高，看电视坐在沙发或靠椅上，腰部尽量放一个靠垫，顶住腰部，以腰部不至酸痛为宜。

4、练练脊椎操：先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，热能芯片批发，就如同身体的前面有一堵墙，热能芯片定制，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。

日常生活中注意保护自己的腰

平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。

如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治liao师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治liao，以适应你锻炼的需要。

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